寒露是二十四节气之一，寒露时节的到来也意味着深秋的开始，天气逐渐变冷。那么寒露时节如何养生呢？

常言道，“寒露脚不露”。寒露过后，气温逐渐降低，因此，广大居民要注意足部保暖，以防“寒从足起”。脚离人体的心脏最远，但负担最重。因此，这个地方最容易导致血液循环不畅，可以每天晚上用热水泡脚，使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生 缓解疲劳。

俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜耐寒力。但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

县人民医院南一科中医主任医师李群说，当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，为了及时预防感冒，要随时更衣，换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主。同时还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗塞等疾病的发生。

在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。医生提醒，对付秋燥的最佳饮食良方就是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既补充人体水分又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用，最好晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水，以保持身体健康。

此外，秋季也是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。

县人民医院南一科中医主任医师李群说，适宜的体能锻炼可以帮助我们调养体内肺气，提高身体免疫力。散步、爬山以及跳广场舞等等，都是很好的选择，建议大家在运动初期锻炼强度不宜太大，应循序渐进。以免过度运动导致人体的疲惫感增加，反而不利于身体恢复。（全媒体记者 史冲崎 实习记者 向格菲 通讯员 谭天蝶）